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健身后疲劳吃什么好

1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。5

用锻炼雕塑性感背部

训练策略选择不同的练习动作，从各个角度刺激背阔肌，背阔肌的各个部分才会获得全面发展训练原理本文选择的3个背部练习能全面锻炼背阔肌，你的背部会变得更结实，身姿也会更挺拔。第一个动作是坐姿下拉，着重锻炼背阔肌外侧和上部，这是

单车瘦身法轻松骑快乐瘦

现在，越来越多的人加入骑单车的热潮。骑单车不仅经济环保，同时也是很好的塑身运动呢!快来瞧瞧正确的骑车方式和注意事项，赶搭单车热吧!骑单车，耗热量!别以为单车骑来轻松，单车运动也是能消耗不少的热量呢!30岁左右45kg的女

春季吃豆腐增强体质保护肝脏

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。春天的饮食宜清淡，豆腐营养丰富又不肥腻，正是春季的养生良品。传统中医认为，豆腐味甘性凉，具

上班族的绝佳健身时间

运动是要每天随时随地的做运动才会有实际的效用。只是，你平时真得有利用空档的时间做好确实的运动吗？因为，平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间，其实也是个非常好的瘦身时间。一、搭公车的瘦身妙招利用搭车的时间，一上车不

古代奥运会中的跳远

公元前708年，在相当于我国春秋时代早期，跳远成为古代希腊奥运会五项全能运动之一。然而，相对于铁饼、标枪、赛跑、摔跤等其他四项来说，跳远却被认为是五项全能中难度最高的一项。如果拿今天奥运会上的跳远比赛来看，这一点好像让人

如何让你的胸肌迷“死”人

为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节受伤。这是加州一位私人教练普来特罗提出

燃烧的就是那脂肪

你的愿望：燃烧脂肪没问题!锻炼方式：跑步，而不是走路。原因：燃烧脂肪最有效的办法就是跑步或者小跑。通常情况下，跑步一小时可以燃烧2730卡路里的热量，而且跑步真的是最省钱的锻炼方式——你需要的只是一双质量好一些的跑步

办公室“污染”，食物来抗击

在现代化的办公条件中，人们的速度明显加快，但也埋下了一些健康隐患，辐射、粉尘、重金属污染、噪声……对于这些隐患，人们是没有办法避免的，但可以选择一些特定的食物来对抗办公室的这些污染“元凶”。食物抗辐射■案例：张女士，程序

阿克伦之战！库里：想比LBJ先给家乡带去冠军

詹姆斯和库里都出生在阿克伦　北京时间6月5日（奥克兰时间4日），今年总决赛是骑士和勇士的对决，也是两个阿克伦孩子勒布朗-詹姆斯和斯蒂芬-库里的碰撞，谁能先为阿克伦带回荣誉，库里认为是自己。“我这么说没有不尊重勒布朗的意思

花样滑冰大奖赛长野战将开幕金博洋PK羽生结弦

2015年国际滑联世界花样滑冰大奖赛日本长野站今天开幕，这是今年大奖赛系列赛的最后一站，各路选手将奋力冲击本赛季大奖赛总决赛的资格。在男子单人滑项目上，本赛季刚刚从青少年组跻身成人组的中国选手金博洋将挑战本土作战的日本“

每日体育：尤文不愿放走迪巴拉

据《每日体育报》报道，巴萨在冬窗拿下迪巴拉的希望已经遭遇重创，这不仅仅是因为俱乐部目前的财政限制，也是因为尤文方面不愿意卖走这名前途无量的阿根廷新星。尤文图斯俱乐部在自己的Instagram上写道：＆ldquo；我们前途

被一大批大学妹子包围求合影是什么感觉？

冯瀚圃现在有多火？记者已经很难用语言在描述出来，或者在那些零零总总的现场视频里，可以找到一些答案。尽管在晋级四强的比赛中，他基本没有太多的上场时间，但在终场哨音响起的一刻，只看见一群女学生从场地的各个方向一下跑到了球场上

防止肌肉僵硬的运动锻炼

经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。正

000401湖北旅游供给侧改革探索:创意赏花新玩法2012年高考题

图为：3月初，赤壁市葛仙山2万余亩野樱花进入盛花期，漫山遍野的野樱花，将春天的葛仙山衬托得宛若仙境，日接待游客近万人。（记者梅涛摄）湖北日报讯记者陈熹通讯员程芙蓉春天到，花儿吐蕊，柳树发芽，荆楚大地处处繁花似

《昆虫总动员2》发布丛林版海报萌力定档8月23日

动画电影《昆虫总动员》迎来续集，第二部今日正式宣布定档8月23日，即将登陆暑期档动画电影市场。《昆虫总动员2-来自远方的后援军》出自前作原班人马之手＆mdash；＆mdash；由鬼才导演托马斯＆bull；绍博与海琳＆bu

黄瓜当水果吃老人莫过量

黄瓜当水果生吃，不宜过多；黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果；黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把“黄瓜头儿”全部丢掉；有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，都不要吃腌黄瓜；脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的

坚持做这三个锻炼远离胸下垂

只要坚持做这三个锻炼，就可以远离胸下垂。一、胸部缩水回复式1.身体平卧在地面上，将双臂放到脸前，托住下巴。 2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。 3

中国女团获体操世锦赛银牌出色表现被美媒点赞

法制晚报讯（记者杨阳实习生武靖琨）顶住资格赛成绩不佳的压力，中国女队获得体操世锦赛亚军，没有让决赛成为美国队的个人表演。北京时间今晨，2015年体操世锦赛女团决赛在苏格兰格拉斯哥进行。中国女团一改资格赛多人失误的不

开春运动的“良方”

第一方：运动前要热身春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢

健美冠军饮食策略分享

独特的健美饮食策略，可以使你拥有更强大的肌肉、更少的脂肪和更好的健美训练状态。有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢？有，健美冠军们的实践证明，下面几种独特的饮食策略，可以使你拥有更强大的肌肉、更少的脂肪和更好的训

39美体健身星期二教女人节后最减肥计划

要说每次过完年是哪些人最是痛苦，那绝对是那些爱美却又管不住自己嘴巴的人。特别是一些爱美的女人，心理已经有了千百个后悔，后悔春节期间吃得太多，运动得太少，导致身材变得离谱。没关系，今天小编马上就给各位大大们一个为期一个月的

最佳的跑步呼吸方式

口鼻同时呼吸人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如

冬季健身与预防膝关节的疼痛

天气冷了，关节病进入发病高峰。关节病的种类多，应注意鉴别诊断，以便对症下药。关节病患者还应注意保暖，加强锻炼，保持心情舒畅，特别是每天早晨活动活动，可有效缓解关节疼痛。骨性关节炎又称老年骨性退变或骨质增生，发病年龄一般

办公室美腿细腰的课间操

Office工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。二、踏蹬运动

教你吃甜食也能瘦的秘诀

甜品是每个女人都无法拒绝的诱惑，但同时也是瘦身的一大天敌。有吃甜食也不胖的秘诀吗？下面编辑教你几招，赶快来学习一下吧！吃甜食也不胖的秘诀1.餐前半小时从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑

常吃“东坡肉”有利健身和长寿

现代社会中，有些人常常把吃肥肉与“高血压、高血脂、肥胖病”等富贵病联在了一起，大有谈肉色变之感觉。然而，现代养生学家提出：常吃“东坡肉”有利于健身和长寿。现代营养学家研究发现：肥肉经过文火长时间的煮炖后，其所含的饱和脂肪

跳芭蕾健身效果比跑步更佳

慢慢地放倒上身，在重复正确直起和放倒动作的同时，引导体内能量的流向。这是本套体操的基本功能，关键在于伸缩身体的同时，要注意调节呼吸的节奏。1、坐在床上，双足保持足底对足底的姿势，以大腿根部为轴，上肢前倾，这就是放倒的动作

男孩18岁后再练肌肉，你知道为啥吗？

很多男性都想拥有一身健美的肌肉，但过早的练肌肉却未必是一件好事。近日，英国《男性健身》杂志发起的一项问卷调查结果显示，87%的十五六岁的男孩想成为“肌肉男”。而在我国，也有很多这个年龄段的孩子，想尽办法练出大块肌肉。对此

冷刺激健身需要循序渐进

健身一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强健身，分泌大量激素

运动减肥的九个细节

在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些。比较有效的细节呢？今天我们来总结一下。这九个细节一定要记住。1.高频率、高强度的健康运动不如注意细节高频率、高强度的健康运

世界柔道大奖赛开幕家门口作战于颂盼有好收官

在家门口打响奥运前哨战，新科柔道世锦赛冠军于颂开始向里约发起冲击。今天上午10点，“SC运动概念杯”2015年世界柔道大奖赛中国站正式在青岛拉开帷幕，作为明年里约奥运会积分赛，吸引了世界各国和地区的500多名选手参赛，中

地方债已发逾2万亿&nbsp;将迎年内发行高峰

原标题：地方债已发逾2万亿将迎年内发行高峰近日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于做好地方政府专项债券发行及项目配套融资工作的通知》，允许将专项债券作为符合条件的重大项目资本金。这无疑为专项债进一步支持稳定增加有

最优抗衰运动越练越年轻

凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳。可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。最优抗衰运动：抗衰老首推跑步。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体

延边足球60年颁奖：再聚首重温那些光荣与梦想

1955年，当时的吉林省体委决定，将吉林省足球队放在省内足球水平最高的延边来开展，因此，也就有了吉林队就是延边队的说法。而这一支球队与“5”特别有缘分，吉林省足球队放在延边第10年，也就是1965年，他们夺得了吉林省在新

程爽向粉丝询问哪款发型美网友:关键是人美(图)

中新网1月29日电昨天，自由式滑雪空中技巧运动员程爽在微博中晒出多张自拍美照，她首先晒出新的波浪发型，女人味十足，另外她还晒出多张过去的发型照片，她写道：“哪一个更好看，更适合我呢？”网友纷纷点赞，更有人表示“关键是人

牙齿涂氟保护牙齿从小做起

华龙网-新重庆客户端9月23日10时讯（通讯员刘嘉）今年小虎3岁了，爸爸妈妈提前就准备好了小虎的入园工作。可是，这才入园几天小虎就不想上幼儿园了，他哭着喊着说幼儿园的饭菜吃的他牙痛！听孩子说牙痛，小虎的爸爸妈妈才意识

四川省消委会发布警示校外培训警惕“黑补习班”

中国消费者报成都讯（记者刘铭）眼下正值暑假校外培训消费高峰，各地中小学校外培训机构纷纷推出了课程促销活动。7月16日，四川省消委会根据消费调查结果发布中小学校外培训消费提示，提醒消费者警惕＆ldquo；黑补习班＆rdq

中指控股交出满意答卷上半年总收入2.531亿元

北京时间8月22日，中国领先的房地产信息和分析服务平台提供商中指控股（NASDAQ:CIH）公布截至2019年6月30日未经审计的第二季度财务报告。财报显示，2019年第二季度，中指控股营业收入1.34亿人民币，较201

裁判报告:詹皇铲断库里没犯规最后30秒俩漏判

詹姆斯“铲断”库里并非犯规动作　北京时间6月11日，据NBA官网报道，NBA总决赛第三场最后2分钟的裁判报告出炉，报告显示：距离比赛结束还剩不到1分钟时，勒布朗-詹姆斯对斯蒂芬-库里的那次抢断确实没有犯规。当时，勇士以8

2015体坛琅琊榜：女排重回巅峰宁泽涛喜跃龙门

1之英雄榜2015体坛琅琊榜记者张琳郎平率队重回巅峰9月6日，在2015女排世界杯最后一轮比赛中，中国队3比1战胜东道主日本队，时隔12年再夺世界杯冠军。这是中国女排历史上第八个世界冠军，也是郎平作为主教练带队夺得的首

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河北省发展和改革委员会等部门近日印发《河北省推进氢能产业发展实施意见》提出，以培育壮大氢能产业为目标，加快构建“政策生态、产业生态、服务生态”三大氢能生态体系，率先将河北打造成为全国氢能产业创新发展高地，为全省新旧动能转

三式有助瘦腰收腹的健身动作

第一式：准备器材：吊环（如果你不是在健身房又缺乏这种器材的话，用2个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的）针对部位：腰腹部、手臂1、双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环微微张开约15cm，

有助于恢复体力的食物

经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁

超级有效的鸡蛋面膜

1。鸡蛋面膜取一个新鲜鸡蛋与一小匙牛奶搅匀，然后涂于脸部，20分钟后用温水洗净。这种面膜适用于毛孔较大的干性皮肤。2。蛋黄油脂混合面膜取一个新鲜蛋黄与一匙植物油搅成糊状，最好再加一小匙柠檬汁，涂于脸部。适用于过敏、脱皮的

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